Qué precauciones tener en cuenta para cuidar la salud durante una ola de calor

Según el informe que difundió la Red de Estaciones Meteorológicas, San Luis vivirá días de intenso calor. Salir a la calle en el inicio de esta semana será como meterse en el corazón del infierno. La hidratación es el primer detalle a tener en cuenta dada la pérdida agua y sales que son esenciales para el organismo.

Estos cambios bruscos de calor si bien afectan a cualquier edad, los más propensos a sufrir enfermedades suelen ser los niños y ancianos ya que son los que menos compensan la pérdida de líquido por la transpiración y la orina.

Señales de un golpe de calor

Varían de una persona a otra, pero suelen incluir una temperatura corporal extremadamente elevada (por encima de 39.5°C), dolores de cabeza, náuseas, mareos y piel enrojecida, caliente y seca (sin sudor). Además, el pulso y la respiración suelen ser más débiles.

Igualmente, es importante saber que el golpe de calor es una situación crítica que no es de las más comunes. Mucha gente tiene síntomas en comparación menores, como baja de presión o mareo, pero tomando un poco de líquido, la situación se compensa. No necesariamente cada vez que haga calor el afectado terminará internado.

Qué hacer en caso de emergencia

Intentar bajar la temperatura corporal de la persona afectada con hielo o un baño con agua fría.

Tratar de comunicarse con un médico de confianza o recurrir a un sistema de emergencia.

Acercarse a una guardia, centro de salud u hospital más cercano para que le den las primeras indicaciones.

Recomendaciones

-Evitar bebidas muy frías o muy calientes, con cafeína o con azúcar en exceso. También dejar al margen el alcohol, ya que aumenta la temperatura corporal y la pérdidas de líquido. Por el contrario, se debe tomar agua constantemente.

-No realizar actividad física intensa en ambientes calurosos o expuestos al sol en horarios entre la media mañana y la tarde.

-No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales del día (entre las 11 y las 17)

-Ingerir verduras y frutas.

Prevención para los niños:

-Ofrecer continuamente líquidos, especialmente jugos naturales. En el caso de lactantes ofrecer el pecho de manera más frecuente.

-Vestirlos con ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros o incluso desvestirlos.

-Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia.

-Proponer juegos tranquilos evitando que se agiten.

-Evitar que se expongan al sol especialmente en el horario del mediodía. En caso contrario se debe utilizar ropa adecuada (sombreros, ropa de manga larga) y protectores solares adecuados.

-Mantenerlos en lugares ventilados o bien con aire acondicionado (ya sea en casa o lugares públicos) cuando la temperatura ambiente es muy elevada.

-No permanecer con los menores dentro de un vehículo estacionado y cerrado.